【オンデマンドセミナー】JAFAエキスパートレッスン（9講座）

2024年 03月 19日

GFIディレクターによるレッスン動画コンテンツ（実際に提供しているレッスンを今回用に撮影したもの）です。

コリオやエクササイズのヒントがほしい方・レッスンのマンネリ化を解消したい方など、ご自身のレッスンの参考にお役立てください。

※最終更新日：2025.2.14

こんな方におすすめ

 ・コリオやエクササイズのヒントがほしい方

・GFIディレクターのレッスンを参考にしたい方

・レッスンのマンネリ化を解消したい方

視聴期間

購入から30日間、何度でも視聴可能。

受講料（税込／各講座）

一般：3,300円

JAFA会員：2,200円
※お申し込みの際に表示されるクーポンコード「JAFA333」を入力することで会員価格が適用されます。

※JAFA会員への入会方法はこちら>>>＞

取得可能単位（各講座）

JAFA/GFI：1.5

プログラム

肩こり腰痛改善・タオルを使った椅子ピラティス（32：58）2025.2.14 NEW!!

座位姿勢を改善し腰痛・肩こり予防、姿勢改善で体を整え手足の動作をスムースに美しく行うための機能改善ピラティス。椅子に座って行えるので高齢者にもおすすめです。また、日常生活の所作が楽になることで活動的な生活を手に入れることを目的とします。椅子に座った運動指導をされている方、ぜひお役立てください。（音楽なし）

尾陰由美子（おかげゆみこ）
GFIディレクター・JAFA顧問

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エアロビクス～Fun Combo～（初中級～中級）（32：49）

初級エアロからのステップアップにおすすめのプログラム。シンプルな動きに身体の向きやリズムの変化を加え,32カウントシンメトリープログラム、2ブロックで構成しています。コンビネーション(動きの組み合わせ）の参考にどうぞ！（BPM135）

角田奈美江（すみたなみえ）
GFIディレクター

【このレッスンのポイント】
基本的な動きに慣れてきた方から長年楽しまれている方まで幅広いレベルの方が楽しめるコンビネーションとなっていますので、様々なレベルの方が参加される今のエアロビクスレッスンに合っています。カウントの取り方・身体の向きの変化などの工夫が随所に散りばめられています。
基本的なフットパターンを変化させるための新しいヒントとしておススメです。スムーズな身体の流れで心地よい初中級～中級レッスンの参考になります。（解説：石井誠／JAFA理事）

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カラダスクール～機能改善・夏バージョン～ （47：25）

機能改善を中心としたクラスです。暑い中のレッスン参加（来場）をかんがみ、マットで身体を整える運動からスタートし、ウォーキングまで行います。ギムニクボール（バスタオルなど代用可）も使ってレッスンします。（BPM127　※後半部分のみ）

岩崎浩美（いわさきひろみ）
GFIディレクター

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レジスタンスエクササイズ（30：30）

自重での簡単なレジスタンストレーニングのクラスです。ダンベルやチューブを使って負荷のアレンジも可能です。手軽に全身を強化できる運動をオフザビートで行います。

梅原 哲朗（うめはら てつお）
GFIディレクター

【このレッスンのポイント】
グループエクササイズにおけるレジスタンス運動の基本的な指導ポイントを押さえたい方やレジスタンス運動指導に不安のある方におススメです。キューイングや進め方、見せ方、声がけなど、とても参考になります。
ご自身のレッスンでどのような言葉を届けたら楽しくなるかなども考えながら見てみていただくと、レッスンイメージもしやすくなると思います。
ツールの使い方も紹介していますので、指導の幅を広げたい方のヒントにもなります。ぜひご参考に！（解説：増子俊逸／JAFA理事）

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やさしいヨーガ（45：11）

ヨーガの基本のポーズで身体を整え、呼吸を深め、集中力を高めることで「調身・調息・調心」を行っていきます。ヨーガが初めての方、身体が硬い方にも自分のペースでヨーガを楽しんでいただけるクラスをご紹介します。（音楽なし）

藤川祐子（ふじかわゆうこ）
GFIディレクター

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椅子deエアロ（47：12）

立位での運動には転倒の危険が伴う高齢者や、加齢や術後などで脚力が低下した方でも、安全に楽しく行える音楽を用いたリズムエクササイズです。四脚の椅子さえあれば運動施設でなくても行えますので、介護施設や医療機関などで指導される方にもお勧めです。（BPM117）

穂積典子（ほづみのりこ）
GFIディレクター・エグザミナー

【このレッスンのポイント】
座ったままできる有酸素運動を豊富なバリエーションで実践しています。低インパクトで安全、かつ左右を考えながらバランスよく動かしていくので、認知症予防にも効果的な内容と感じます。後半では、筋トレパートもあり体幹部の筋力強化を行い、身体をコントロールする力を養うエクササイズも入ってきます。
運動指導者はもちろん、保健師、介護関係者にも有効な内容です。デイサービスの体操の時間などに行える運動のヒントが盛りだくさんです。（解説：安藤久美子／JAFA理事）

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体幹エクササイズ～スライドムーヴ編～（45：43）

手足を乗せて３６０度自由自在に床を滑るツール（グライディングディスク／タオルでの代用可能））を用います。床を押す力×滑らせる力で、しなやかな動作で体幹を強化します。

杉本季依美（すぎもときよみ）
GFIディレクター

【このレッスンのポイント】
このレッスンではグライディングディスクというツールを用いますが、タオルや紙皿での代用できますので手軽に取り入れられます。体幹の安定と正しい動きを引き出すためのディスク(代用可)を使ったエクササイズのヒントが満載です。マットを使った姿勢改善や腰痛・肩こり予防、筋力強化、コンディショニングエクササイズのバリエーションを求める方にオススメです！（解説：石井誠／JAFA理事）

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エアロビクス初級（43：48）

これからエアロビクスを始めようと思っている方や、エアロビクスのクラスには慣れてきたけど難しいクラスには参加できない方向けのレッスンを紹介します。（BPM126～128）

中尾拓哉（なかおたくや）
GFIディレクター

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エアロビクス初中級（42：33）

エアロビクスのクラスに慣れてきた方や、次なるステップとしてエアロビクスの中級クラスに参加したいと思っている方向けのレッスンを紹介します。難しいステップを使用するというより、強度・難度に関わる要素を入れたコリオで構成しています。（BPM132～135）

中尾拓哉（なかおたくや）
GFIディレクター

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