フィットネスを継続する秘訣

運動を継続するには、安全で効果的で楽しいグループエクササイズが最適です

長続きの秘訣は、仲間と一緒に運動すること

「ダイエットのために運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない」「ウォーキングやジョギングをしている人をよく見かけるので、健康のために自分も始めてみよう」という方に、運動を長続きさせる秘訣をご紹介します。

一人でできるウォーキングやジョギングは、自分の空いた時間に行うことができるので手軽そうに見えますが、実は長続きできている人は、運動の知識や経験があって、大会参加などの目的が明確で、強い動機づけがある一握りの人たちなのです。

「せっかく運動を始めるなら、楽しく安全に続けられて運動の効果もほしい…、でもどうしたらいいの？」。そんな方にぴったりなのが、グループエクササイズ。グループエクササイズとは、インストラクターが参加者に合ったプログラムを、手本を示しながら指導する形態のこと。仲間と一緒に行ことが長続きの秘訣とされています。

近所の施設でプログラムへ参加してみよう

仲間と一緒に運動するための最初の1歩は、近所の施設で提供されているグループエクササイズを探すこと。フィットネスクラブのスタジオプログラムや、自治体の運動教室などさまざまなところで参加できます。種目もたくさんありますので、まずは気になるものをひとつ選んで、３ヵ月程度続けてみましょう。その後は、継続してもいいし、他の種目にチャレンジしてもOKです。

慣れてきたら、一人で行う運動も追加しよう

からだを動かすことに自信がついたら、ウォーキングやスロージョギングなど、一人で行うプログラムも追加してもよいでしょう。

最後に、公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA）が認定する指導者は、参加者が安全で効果的で楽しく運動を継続できる技術と知識を兼ね備えています。運動を長続きさせたい方は、ぜひJAFAの指導者のもとでおこないましょう。