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フィットネス指導に関するQ&A

フィットネス指導に関するさまざまな疑問や悩みについて、JAFA指導者が回答します。

2017.3.27 2017:03:27:09:00:00

新プログラムの企画書の作り方を教えてください。

フリーインストラクターの立場から、公共施設や民間フィットネスクラブなどに新たなプログラムを提案するという設定でお答えしたいと思います。
 

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2017.3.13 2017:03:13:09:00:00

フリーインストラクターとして、数か所のフィットネスクラブと契約してレッスンを行っています。妊娠した場合、契約先へはどのように伝えたらよいのでしょうか?

あなたはプロとして、ご自分のレッスンに責任を持って臨んでいらっしゃるのですね。充実したお仕事ぶりであろうと拝察します。そして、そんなあなただからこそ、妊娠して周囲にかけてしまう迷惑を心配していらっしゃるのですね。
 

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2017.2.27 2017:02:27:09:00:00

メンバーの方から頂き物をすることがあります。お返しをしたほうがよいのでしょうか?

私たち指導者は、メンバーの健康づくりのサポートをしていくことを仕事にしています。メンバーの中には「あなたが指導してくれたおかげで健康になれた!」と言う方も多いと思います。そのような方が感謝の気持ちを表現する意味で、プレゼントや贈り物などを持ってくるケースがあります。
 

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2017.2.13 2017:02:13:09:00:00

体調不良のとき、無理してでもレッスンをすべきなのか、代行をお願いすべきなのか、なかなか判断がつきません。

 私が体調不良のため代行を依頼するときの判断基準は以下の4つです。
 

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2017.1.30 2017:01:30:09:00:00

担当しているピラティスのスタジオレッスンに、片腕のないメンバーさんがたびたび参加されるようになりました。グループレッスンで身体障がいのある方を指導するときの留意点を教えてください。

  ※今回はお二人からの回答を掲載しています。
 
<回答その1>
私は障がいがある方に対しても、基本的な対応は変わらないと考えています。その方法を3つにまとめてみました。
 

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2017.1.10 2017:01:10:09:00:00

今までメンバーだったクラブの養成コースに入り、この春インストラクターとしてデビューしました。メンバーだった頃の仲間とどのように接したら良いでしょうか?

インストラクターデビューおめでとうございます。デビューに至るまでに多大な努力をされたことと思います。ぜひ今後も、多くの方々に運動の素晴らしさ、エアロビクスの良さを伝えていってください。
 

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2016.12.27 2016:12:27:09:00:00

初めての施設で代行レッスンを行うことになりました。どのようなことに注意すればよいでしょうか。

ある程度経験を積み、レッスンに慣れたインストラクターでも、初めて行く施設での代行レッスンは緊張するものです。しかし、準備さえしっかりしておけば、心に余裕ができ、落ち着いてレッスンができるでしょう。今回は私が実際に行っていることをお伝えします。
 

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2016.12.12 2016:12:12:09:00:00

新規オープンのクラブでレッスンを担当することになりました。新店舗ということで、特に考慮しないといけないことは何でしょうか?

新規オープンのクラブにはどのようなお客様が集まっているのかを考えてみましょう。そうです。この機会にフィットネスに初めてチャレンジする新人メンバーが数多くいらっしゃいます。

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2016.11.28 2016:11:28:09:00:00

フリーで仕事をしています。交通機関での移動が多く、食事の時間・場所・内容に悩んでいます。

いろいろな場所を移動し、日々違ったスケジュールで活動するフリーインストラクターにとって、食事の場所や時間を定めることは困難です。しかし、インストラクターはからだが資本ですので、バランス良く効率良く食事を摂りたいものですね。そこで「いつ」「どこで」「何を」摂るべきか、レッスン間に的を絞って紹介します。 

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2016.11.14 2016:11:14:09:00:00

エアロビクスのクラスで、レッスンの最後にストレッチマットを使用したクールダウンを行いますが、メインパートが終了するとスタジオから出て行ってしまう方がいます。レッスンのマニュアルには「フロアでのストレッチを行うように」とあります。どうしたらよいでしょうか?

退出する理由はいくつか考えられると思いますが、この現状では、クールダウンを受けることにあまりメリットを感じていないお客様が多いということではないでしょうか。どんなレッスンでもそれぞれのパートに目的があり、それを目指して進めていきます。

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2016.10.31 2016:10:31:09:00:00

これまでほかのインストラクターが担当していたレッスンを引き継いだところ、会員の方々から「前の先生と全然違う」と言われてしまいました。どのような対応をしたらよいでしょうか?

今回のような経験をされたインストラクターの方々は多いかと思います。私も同じような経験をしたことがあります。私からのアドバイスとして2点お話したいと思います。

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2016.10.14 2016:10:14:09:00:00

上級クラスのプログラミングのポイントを教えてください。

上級クラスでは、一般的に強度より難易度を優先したプログラムを作成し、指導する傾向が見られます。難易度が高くなりすぎると、運動自体をうまく遂行することができなくなり、適切な運動を行ったことにはなりません。その結果、効果が期待できなくなってしまいます。エアロビクスの目的は、健康・体力づくりです。健康・体力づくりを目的としている以上、まずは効果と安全性を考えて、プログラムを作成することが大切です。

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2016.9.29 2016:09:29:09:00:00

ワークショップやセミナーを受講する際のコツを教えてください。

「ワークショップやセミナーに参加しよう!」と思うときには、必ず自分に高いモチベーションが生まれているときです。ですから、参加したからにはできるだけ多くの情報をそのセミナーから学び、自分のものにしたいと思う気持ちがあるはずです。それなのに、終わってみたら、なんだかあれこれたくさんの情報が自分の中で整理されずに、ごちゃ混ぜのままになってしまったため、理解度も低いまま…。当然、どう活用していいのかわからない…。そんなことにならないために、以下の準備をしてから参加してみてください。

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2016.9.15 2016:09:15:09:00:00

エアロビクス用のウエアの選び方のポイントを教えてください。

ウエアは、インストラクターの個性が出る要素です。インストラクターがお客様のファッションリーダーとなって、視覚的に楽しんでいただくこともサービスになるでしょう。また、ウエアはクラスによってTPOが大切。ここでは、ウエア選びのポイントを3つの視点で解説していきます。

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2016.8.30 2016:08:30:09:00:00

オーディションをいくつか受けているのですが、なかなか採用されません。合格するためのポイントを教えてください。

オーディションは大きく分けて、以下の2つの形式で行われています。
 
①リードに従って受験者全員が一斉に動き、スキル、体力、プレゼンテーションなどを評価する、サーキット形式

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2016.8.12 2016:08:12:09:00:00

カーペットやピータイルで指導するときの注意点を教えてください。床での指導とはどのような違いがあるのでしょうか?

まずは「床での指導」の意味が、ダンススタジオ用の衝撃吸収構造である標準的な”木製床材”での指導であることを前提に、以下回答させていただきます。
 
■物理的側面
毛足の長さや素材によりますが、一般的なカーペットであれば摩擦性は木製床材に比べ高まり、衝撃度は低くなる傾向があります。ピータイルはその素材により摩擦性~滑走性、硬度性は大きく差異がありますが、カーペットに比べて衝撃度は増すケースが多いようです。エアロビクスが機能的に参加者に提供されるためには「床とシューズの間の若干の滑走性」が担保される必要性がありますので、床素材によっては指導されるエクササイズ動作に適宜制限を設けるべきだと考えます。

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2016.7.29 2016:07:29:09:00:00

ヨーガの指導の際、室内でお香やアロマを禁止している施設もまだ多いようです。リラクセーション効果のためにもお香やアロマを取り入れたいのですが、工夫する方法はありますか?

ヨーガと香りには人間の副交感神経系に働きかける作用があると考えられており、相互を取り入れることはより一層のリラクセーション効果を引き出すことができるのではと考えられますね。それでは「香り」を取り入れるにあたって、どのようなことを考慮する必要があるのでしょうか。

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2016.7.13 2016:07:13:09:00:00

ヨーガ指導の養成講座へ通い始めました。しかし、からだが硬くてなかなか上達しないうえ、たとえ指導するようになったとしても、お客様よりからだが硬いと指導の信頼を得ることができるのか不安です。ヨーガを指導するのにからだが硬いとやはり不利なのでしょうか?

新たなカテゴリーへのチャレンジは、素晴らしいです。私はヨーガ指導歴26年、養成コースの講師も担当し、本場インドにも行っています。以下、私の経験上のアドバイスです。

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2016.6.29 2016:06:29:09:00:00

テレビ番組で乳がんについて取り上げていて、早期発見ほど治癒率が高いのに健診する人が少ないとの指摘がありました。レッスンの参加者に乳がん検診についてお話したところ、若い方が多かったためか、関心が薄いように感じました。乳がん検診をすすめるよい方法はないでしょうか? また、指導現場で乳がん検診をすすめることは、NGなのでしょうか?

まず、この方の視野の豊かさに感動しました。レッスン指導をされている方々は、ともすれば実践的なことに目を向けがちですが、乳がんなどディープな医療情報を現場指導に生かしていきたいというスタンスは、「健康」という底辺を広げる上で素晴らしいことですね。

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2016.6.14 2016:06:14:09:00:00

今年の年末年始はインストラクターになって初めての長期休暇なので、1週間くらい実家に帰省する予定です。実家の付近にはスポーツクラブもなく、久しぶりの実家の食事を食べ過ぎてからだがなまってしまいそうで不安です。あまり頑張りすぎずにからだをなまけさせないコツを教えてください。

正直なところ、私も含めて多くの方が毎年悩むことかもしれませんね(笑)。なので、私が実行していることや私なりの考え方をお伝えします。

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